Avanzar a pesar del dolor

El dolor puede surgir en cualquier momento. Cuando cambian las estaciones, en fechas significativas como aniversarios o cumpleaños, y a medida que usted y sus niños crecen.

Los momentos “desencadenantes” de la vida pueden incitarlo a hacer otras preguntas u obligarlo a buscar ayuda adicional. Es imposible saber exactamente qué esperar y no tendrá todas las respuestas. Eso es normal. Enfrentar la marea juntos es lo más importante.

Cuando los grandes sentimientos surjan meses o años después de la muerte, usted podría,

Recordar que los sentimientos van y vienen y que sus sentimientos tienen una razón.
Nombren sus sentimientos para comprenderlos mejor. Recuerden que no siempre se sentirán así.

Reclutar más ayudantes.
El ser que murió es insustituible, pero hay que hallar formas de hacer lo que juntos hacían o pensaban hacer. Tal vez usted tenga otras personas como parientes, amigos o vecinos que los ayuden a llenar los vacíos. Tal vez un abuelo se encarga de “donas con papás” o un tío le enseña a su niño a montar bicicleta o a peinarse. Usted no tiene que “vivir” sola. Hay gente para ayudarle. Pida ayuda y acepte la ayuda cuando otros se la ofrezcan.

Acepte la alegría.
Con el tiempo los sentimientos de alegría y felicidad pueden ocurrir con más frecuencia y más seguidos. Es normal sentir alegría y podría sentirse triste y feliz al mismo tiempo. Imagínese al ser querido que murió deleitándose con su alegría.

Usted es un héroe.
Nuestro cuerpo “recuerda” las dificultades y el estrés puede manifestarse como dolor físico. Pero el cuerpo también “recuerda” lo positivo. Adopte una postura poderosa mientras respira profundamente para sentirse más estable. De pie con las piernas separadas, los brazos en alto como una estrella de mar o las manos en las caderas, el pecho henchido y orgulloso como un superhéroe.

Tener una mentalidad de esperanza también es una herramienta poderosa para ayudarlo a usted y a sus niños en su dolor.

Cuando hay esperanza:

• sabemos lo que queremos,
• creemos en nuestra capacidad,
• tenemos motivación para lograr nuestras metas.

Establecer metas para usted o su familia, como ahorrar para algo especial, aprender un baile divertido o entrenar para una carrera o caminata familiar, desarrolla la perseverancia y pone la esperanza en práctica. También puede hacer preguntas o decir estas frases que inspiran esperanza:

• ¿Qué te gustaría aprender hacer? ¿Te puedo ayudar?
• ¿Qué cosas has aprendido? ¡Mira cuánto has crecido!
• Podemos encontrar una manera de resolver las cosas.
• Aprendimos a ayudarnos a nosotros mismos y seguimos aprendiendo.