Cómo enfrentar
los cambios

Quizás usted se pregunte, ¿No podemos simplemente volver a cómo todo era antes?

Es bueno imaginar la muerte como una intersección en el camino de la vida. Recuerde a la persona que murió y todos los momentos especiales que vivieron, pero no puede retroceder el tiempo. Sólo puede seguir adelante. Cuando el cambio lo haga sentir estancado, estas ideas lo ayudan moverse nuevamente.

Respire para regular su sistema nervioso cuando sus emociones son fuertes.
En un momento abrumador respire lenta y profundamente tres veces. Inhale por la nariz y exhale por la boca. Hágalo con los niños en cualquier lugar y en cualquier momento.

Divida lo “grande” en partes pequeñas.
Una tarea “pequeña” puede resultar muy importante si es algo que no ha hecho antes, algo que la persona que murió hacía o algo que le trae recuerdos difíciles. Divida sus tareas en pasos. Por ejemplo, pagar las facturas puede ser abrir el correo, clasificarlo, localizar la información o contraseña, llamar o iniciar sesión para pagar la factura o hacer un plan de pago. Dese tiempo adicional para realizar las tareas. Trate de hacer una tarea pequeña todos los días. ¿Puede hacer hoy parte de una tarea? Esas tareas pequeñas y consistentes son importantes.

Concéntrate en lo que usted puede hacer.
La muerte y el dolor son cosas que no podemos controlar. Pero podemos expresar los sentimientos, tomar decisiones acertadas, festejar los buenos momentos en medio de todo lo difícil. ¿Puede hacer algo positivo ahora mismo?

Sigan aprendiendo.
No siempre podemos protegernos nosotros o a nuestros niños del cambio. Pero podemos enseñarles habilidades de pensamiento flexible y de resolución de problemas en familia y de manera divertida. Practíquelo cuando juntos armen un rompecabezas, cuando cuenten cuentos imaginarios, al jugar a corre que te alcanzo o cuando preparen una comida juntos. Y recuerde, siempre pueden pedir ayuda.